Az omega-3 zsírsavaknak rendkívül sok hasznos tulajdonsága van: a várandós nőknél segíti a magzat fejlődését, csökkenti a koraszülés előfordulását, mérsékli a vér koleszterinszintjét, javítja a vérkeringést, véd a szív- és érrendszeri betegségektől. Javítja immunrendszerünk állapotát, erős gyulladáscsökkentő hatású, részt vesz az idegrendszer és a sejthártyák felépítésében. A kutatások eredményei szerint megakadályozhatja a depresszió kialakulását, illetve sokat javíthat a betegek állapotán.

http://omega-3-al-egeszsegesen.webnode.hu/

A hormonok az idegi ingerületek kémiai hírviői amelyek lehetővé teszik a kommunikációt a szervezetünkben levő több trillió sejtje között. Ezek a hírvivőknek a receptorai egy membránon belül lebegnek. Ha a receptorok jól müködnek akkor rugalmasnak csepfolyosnak kell lennie a membránokna. Ehhez peddig elengedhetetlen az Omega 3. Ha nincs megfelelő omega 3 a szervezetben akkor a hormonrendszer müködése nem annyira hatékony. Hozzájárulhat depresszióhoz, bipoláris zavarhoz, skizofréniához, csökkenti a tanulási képességet.

Az omega 3 segít hogy jól müködjön az immunredszerünk. A rák akkor alakul ki ha nem müködik megfelelően. Mindenkiben termelődik rákos sejt, de az egészséges immunredszer ezeket megöli elpusztítja. De ha nem müködik jól az immunrendszer akor ezek a sejtek szaporodásnak indulnak és új véredényeket növeszt és táplálni kezdi a rákos sejteket.

Növekedik a rákos megbetegedések száma akkor is ha túl sok az omega 6 a szervezetünkben . Például a sült krumpli ami transzzsírsavval rendelkezik és nagyon ártalmas.

Lehetnek ”rossz” gyuladások annélkül is is szervezetünkbe hogy tudnánk róla. Csendes gyulladás vérerek gyengitésével szívizom megbetegedéseket okoz. Hogy a szervezet javítsa a véredényeket a máj koleszterint kezd el termelni ami az erek sebtapasza. Az omega 3 -al 23%-al csökkent a halálozások száma, és gyógyszerekkel pedig 13%-os arányt kaptak.
A legegyszerűbben úgy gyözödhetünk meg róla hogy van e kortizol betegségünk ha belenézünk a tükörbe . Ha a hasunk nagyobb mint a fenekünk akkor lehetséges hogy túl sok kortizolt termel a szervezeted.

Testünkben levő zsírok az Eicosanoid vegyületcsoport előfutára. Ezek rövid életü vegyületek amelyek a sejtek közötti információcseréért felelősek. 
A ”jó” eciosanoidok előnyei:
* Kevesebb stroke és szívroham
* Szervek szövetek jobb vérellátása
* Öngyógyulás , alacsony vérnyomás 
* Jó imunnredszer , tehát kevesebb asztma, ekcéma, övsömör, allergia, candida, rákos megbetegedések
* Ízületi gyulladásokat egézséges szinten tartja

”Rossz” eicosanoidokkal ide juthatunk:
* Szívbetegség, strok
* Gyenge immunredszer, rák kialakulása
* Gyulladásokat erősíti - allergiák, asztma , ekcéma, multipex sclerosis.

Szívbetegség, rák, ízületi gyulladás, kettestípusú cukorbetegség, depresszió és a bipoláris zavar Alzheimer kór, immunbetegségek, asztma - mi a közös bennük?
Ezek a betegségek kialakulnak az omega 3 hiánya miatt. Az egyesúly nincs meg a kultúránkban csak mint 20:1-hez, és. Ami jó a szervezetnek az 3:1 vagy 1:1.
Az omega 3 zsírsavak kémiai szerkezetében kettös kötés van. Ezek a kötések teszik lehetővé hogy a zsírsavak egyedülállóan fejtsék ki hatásukat. Sajnos a mai világban több omega 6-ot juttatunk a szervezetünkbe mint omega 3-at.

Az omega 3 fontos szerepet kap mind a terhesség mind a szoptatás alatt is, mivel fontos a baba agyfejlődése szempontjából magzati korban. Terhesség alatta hogy eszel a méhlepényen keresztül eljut a magzathoz. Szülés után ezeket a zsírsavakat az anyatej tartalmazza, ezért figyelni kell hogy meglegyen a megfelelő mennyiség a szervezetedben.

Terhesség alatt:
Fontos az omega3 az 1-3 hónapban mert az idő alatt alatt fejlődik ki a baba agya. Ha megfelelő mennyiségű az omega 3 akkor kevesebb az esélyed hogy koraszülött babát hozol a világra.

Európában 15:1 arányban van az omega 6/3 egyensúlya a szervezetünkben. 
Lehet hogy érdekes de a legtöbb vegán nagyon figyel rá hogy mit eszik és tudják hogy az omega 3 fontos a szervezetnek.
Problema hogy a növényi omega 3-t nehéz megtalálni a szervezetünkebn csak 2-5%-ot sikerül , a halolajban található hosszú láncu omega 3-hoz amihez a sejteknek és az agynak szüksége van.
Ez az új vegán olaj még hatékonyabbnak bizonyult, mint a halak olaja a gyorsabb egyensúly elérése érdekében.

Sokat hallunk arról hogy az omega 3&6 zsírsavak az egézségünkhöz nélkülözhetetlen, de hogy mit tegyünk az nem könnyű. Miből mennyit, milyen gyakorian fogyasszunk hogy meglegyen az egyensúly?

Többszörösen telítetlen zsírsavak rendszeres fogyasztása muszáj a szervezetünk megfelelő müködéséhez. Segít hogy elkerüljünk különbözö betegségeket mint például a szív- és érrendszeri, daganatos (mell-, prosztata és vastagbélrák) betegségeket, és még a csontritkulást is.